维视阅互联网医院 2025年09月24日 09:12 浙江

今年，全国近视防控宣传教育月的主题聚焦于“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。2022年数据显示，我国儿童青少年总体近视率高达51.9%，近视高发、低龄化与重度化趋势依然严峻，已成为重大的公共卫生问题。将防控关口前移，从源头抓起，保护好孩子珍贵的远视储备，是实现近视率下降的关键。

一、远视储备：不可再生的视力财富  

远视储备是儿童与生俱来的“视力储蓄罐”，只出不进，代表生理性远视度数，随年龄增长逐渐消耗。0~3岁的孩子具备约300度远视储备，通常情况下，孩子的远视储备会以每年25度左右的速度自然消耗。这是眼睛正常发育的过程，若消耗过快（如6岁时不足75度），则近视风险显著上升。

如何准确评估远视储备？

准确了解孩子的远视储备情况，需要综合视力、屈光程度和眼轴长度等多方面数据。其中，散瞳验光和眼轴测量是两大核心依据。

校园筛查常用的电脑验光可作初步参考，但易低估远视储备量。若筛查显示异常，家长应及时带孩子到专业医疗机构进行详细检查。医生通常会建议进行短效散瞳验光，这是获取准确远视储备数据的关键。家长无需担心散瞳的安全性，其后的畏光、视近模糊等症状都是暂时的，不会对眼睛造成长期影响。

在获得散瞳验光的基础数据后，定期进行眼轴测量至关重要。眼轴增长是导致远视储备下降和近视发展的核心原因。不同年龄段眼轴的安全增长值不同：3-5岁儿童每年增长0.25毫米属正常生理性增长；6-12岁则应放缓至0.18毫米。若眼轴增长远超该数值，则意味着远视储备正在快速消耗，近视可能已经开始发生发展，需要及时干预。

二、户外活动：最经济的近视防控良药  

日间户外活动是延缓近视最有效的方式，自然光照可促进视网膜线粒体的产生，从而帮助提高视力。数据显示，每天多增加1小时户外活动，能让近视发生风险降低近45%。  

核心建议：每日户外累计活动≥2小时，关键在于接触“白天自然光照”，无论阴晴，白天户外的亮度都远胜室内。

轻松实践：充分利用课间、上下学路途和周末，散步、奔跑、游戏皆可。

三、科学用眼：构筑行为防护盾  

1. 正确姿势：牢记“一尺一拳一寸”：眼睛离书本33厘米（约一尺），胸口离桌缘6-7厘米（约一拳），握笔的手指离笔尖3厘米（约一寸）；  

2. 严控电子产品：  

限时间：非学习用途单次≤15分钟，每日累计≤1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短；  

选大屏：优先选择高分辨率、大屏幕（投影或电视>电脑>平板>手机）；  

保距离：观看电视距离≥屏幕对角线4倍，电脑≥50厘米，手机或平板≥40厘米；  

3. 劳逸结合：遵循“20-20-20”护眼法，每次近距离用眼20分钟后，远眺20英尺（约6米）外20秒。

四、视觉环境：打造明亮友好空间 

光线充足均匀：书桌靠窗，充分利用自然光。夜晚学习需同时打开房间顶灯和读写台灯（放置于写字手对侧前方），桌面照度不低于300lux。

用品选择：使用通过国家CCC认证、无频闪的台灯，选择无反光读物和高度可调的书桌椅。

五、睡眠与营养：视力的能量基石  

充足睡眠：保障小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠。

均衡膳食：多摄入富含维生素A、叶黄素、花青素和DHA的食物（如胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼）；严格限制甜食、含糖饮料和油炸食品，避免饭后立即用眼。

六、科学矫正与协同防控  

定期检查：每3-6个月进行一次专业眼健康检查，建立屈光发育档案。

科学认知：不轻信“治愈近视”的虚假宣传，确诊后应在医生指导下选择框架眼镜、低浓度阿托品或角膜塑形镜等科学矫正手段。

多方协同：  

  • 家庭：营造良好用眼环境，培养正确用眼习惯；  

  • 学校：保障体育活动、改善照明、减轻课业负担；  

  • 社区：合理规划绿化与活动设施，优化夜间光照。

近视防控需融入日常，让我们从每一次户外活动、每一餐均衡营养、每一次正确坐姿做起，携手守护孩子们的远视储备，共同点亮他们清晰、光明的未来！