维视阅互联网医院 2024年08月07日 11:01 浙江

烈日高悬、骄阳似火的三伏天，大人们秉持非必要不出门的原则，放暑假的孩子们宅家的时间也越来越多，吹着空调看电视看手机可太享受了！

但是，长时间盯着电子屏幕，近距离用眼过度，会增加近视的风险、加速近视的发展。据统计，每年假期过后有80%-90%的近视学生度数加深，增幅在50到200度之间。

高度近视的危害

高度近视不仅影响眼睛外观，还会因眼轴延长，造成眼球凸出，发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病理改变。严重的高度近视会发展为病理性近视，并伴随一系列并发症的发生，比如视网膜脱离、开角型青光眼等。

每天不少于 2 小时或每周不少于 14 小时的户外活动，是防控近视的重要手段，那炎炎夏季我们应该怎么做呢？

1. 建议早晚分时间段户外活动

晴天正午虽然光照度很高、预防近视的效果好，但正午高温可能造成中暑、热射病等危害。户外活动预防近视，光照度在 1000 lux 以上就有效果，3000～5000 lux 以上效果会更好。

因此可以选择在上午10点前和下午17点后带孩子外出，这两个时间段光照度充足，气温相对适宜，户外活动建议尽量选择空旷的地方，比如公园、草地和山坡。

如果只能选择在 11～16 点等较热时段外出，尽量到树荫和建筑背阴面等地方玩耍。

2. 建议阴雨天户外活动 3 小时以上

夏天多云的情况下，光照度也可达 10000 lux 以上，所以多云或者阴天外出，也能起到预防近视的作用。但阴天光照度相对较低，建议户外活动时间增加到 3 小时以上。

3. 可用碎片时间凑足 14 小时

首先，孩子们白天室外活动是可以间歇进行的，平时出门逛超市的路上、取快递的路上、上下学的路上等这些碎片化的外出时间都可以算到户外活动时间里。

其次，如果平日因为工作忙达不到每天 2 小时带娃户外活动，可以周末一次性补足，保证每周总时长 14 小时即可。

夏季保护孩子眼健康，除了防控近视，还需要关注以下几方面：

1. 预防结膜炎和麦粒肿

结膜炎或麦粒肿会使孩子眼睛会红肿热痛，这两种眼疾多为接触传染，病原可经由任何媒介物，如手、毛巾，或污染过物品等传到眼睛致病。最重要的预防方法是注意手部和眼部卫生，不要经常用手揉眼睛。

另外，泳池可能是感染性或过敏性结膜炎的温床，游泳时最好戴上护目镜。若孩子眼睛有任何不舒服，需要停止游泳和玩水并立刻就医。

2. 定期进行专业的眼科检查

建议每隔3个月到6个月到正规的医疗机构去检查眼睛，通过检查可以了解孩子的剩余远视储备、近视孩子的度数变化情况，及时科学评估孩子的视力状况。

若发现孩子远视储备不足或者近视加深，要积极采取措施，科学防控近视。

病理性近视是导致不可逆盲和低视力的主要疾病之一，应引起高度重视，需注意定期进行眼底检查。